Wat is buikpijn?
Buikpijn is een aanhoudende pijn of ongemakkelijk gevoel ter hoogte van het spijsverteringsstelsel, waarbij de symptomen verschillen van persoon tot persoon. Soms wordt het pijnlijk gevoel ervaren in de boven- of de onderbuik, soms in beide. Niet alleen de plaats, maar ook de intensiteit van de pijn kan variëren. Sommige mensen die last hebben van intense en aanhoudende buikpijn, ervaren ook klachten als vermoeidheid en voelen zich belemmerd in hun dagdagelijkse activiteiten. Buikpijn kan – naast lichamelijke klachten - pijn ook leiden tot het optreden van psychische klachten zoals stemmingswisselingen of gevoelens van moedeloosheid.
Wat zijn de oorzaken van buikpijn?
Aangezien er veel factoren bestaan die buikpijn kunnen veroorzaken, is het vaak niet makkelijk om de juiste oorsprong te achterhalen. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken:
Lichamelijke oorzaken
- Een virus (buikgriep)
- Obstipatie (verstopping)
- Diarree
- Brandend maagzuur
- Voedselallergieën en -overgevoeligheden (zoals lactose intolerantie of het niet kunnen verdragen van gluten (ook bekend als coeliakie))
- Een gevoelige maag of darmen
- Een chronische darmontstekingsziekte (IBD) (zoals de ziekte van Crohn of Colitis ulcerosa)
- Prikkelbaredarmsyndroom
Psychische oorzaken
- Slaaptekort
- Te veel stress
Een gevolg van leefstijl en voeding
- Een zware lichamelijke inspanning vlak na de maaltijd
- Te snel eten of te veel eten
- Te vet of gekruid eten
Hoe kan je buikpijn verlichten?
Ook al hebben veel mensen vaak last van buikpijn, toch wachten ze vaak te lang om de huisarts of apotheker te raadplegen om deze klachten gericht aan te pakken. Zeurende buikpijn kan vervelend zijn en geplande activiteiten zelfs in de weg staan. Buikpijn kan bijgevolg de levenskwaliteit sterk beïnvloeden en zelfs verminderen.
- Let op wat je eet. Je darmen kunnen gevoelig reageren op sommige voedingsstoffen. Deze kunnen de darmen prikkelen en zo buikkrampen, -pijn of andere klachten veroorzaken. Eet gezond en zet veel vezels (fruit, groenten, volkorenbrood) op het menu.
- Drink voldoende. Een inname van anderhalve tot twee liter vloeistof per dag (bij voorkeur water of thee) is een goede richtlijn. Voldoende drinken helpt om verstoppingen te voorkomen.
- Beweeg. Wandelen, fietsen, sporten... Door aan lichaamsbeweging te doen, zorg je ervoor dat je darmen goed doorbloed worden en stimuleer je de darmbeweging. Zo verbetert je spijsvertering en kan je sommige darmklachten en buikpijn mogelijks vermijden.
Bekijk het volledige overzicht aan tips bij maag-darmklachten.
Indien de klachten lang aanhouden en erg pijnlijk zijn, doe je er goed aan om een afspraak te maken bij je huisarts.
Er bestaan zeer uiteenlopende geneesmiddelen om spijsverteringsklachten te behandelen. Carmenthin® is een geneesmiddel verkrijgbaar zonder voorschrift, enkel in de apotheek. Het bevat een combinatie van twee actieve bestanddelen die symptomen van gastro-intestinale klachten zoals een opgeblazen gevoel, milde spasmen, winderigheid en buikpijn kunnen verlichten.
Buikpijn door stress
In stressvolle situaties kun je last krijgen van buikpijn. Het is een reactie van je lichaam op geestelijke of fysieke spanningen. De vlucht-of-vechtreactie van je lichaam treedt dan in werking. Je spieren spannen zich op en je lichaam produceert vervolgens allerlei stresshormonen waardoor je maag en darmen van slag kunnen geraken. Zo zal het stresshormoon noradrenaline bijvoorbeeld zorgen voor een tragere spijsvertering wat een direct effect kan hebben op jouw maag en darmen. Alles wat kan wachten wordt als het ware op pauze gezet, zo ook de spijsvertering die voor korte duur wordt stopgezet. De spierspanning en de aanmaak van stresshormonen leiden dan tot buikpijn.
Verminder stressfactoren in je leven. Dat is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar mogelijks kunnen onderstaande tips je vooruit helpen:
- Het bijhouden van een stressdagboek kan je helpen met het uitzoeken van wat bij jou stress veroorzaakt. Aangezien langdurige stress in sommige gevallen kan leiden tot een burn-out, is het erg belangrijk om na te gaan welke de oorzaak is van jouw stress en hier dan ook iets aan te doen.
- Ontspanningsoefeningen kunnen helpen om je hoofd leeg te maken. Hierdoor vermindert de aanmaak van cortisol in je lichaam - en bijgevolg ook je buikpijn.
- Focus op je adem. Ademhalingsoefeningen zijn een methode om met spanning om te gaan. En zodra je kunt ontspannen, wordt ook je buik weer rustig. Zo oefen je je buikademhaling en leer je ook je hoofd en lichaam te ontspannen.
- Neem bewust tijd om te ontspannen voor het slapengaan. Een goede nachtrust is van essentieel belang. Door te weinig te slapen, groeit je spanning.
- Probeer wat lichaamsbeweging in te bouwen in je dagelijkse routine, zo ben je even afgeleid van je probleem. Daarenboven zorgt beweging ervoor dat je lichaam minder stresshormonen aanmaakt, net net meer gelukshormonen, de zogenaamde endorfines.
- Zet voldoende vezels op het menu en drink voldoende water, dat is altijd een goed idee. Alcohol, koffie en melkproducten kun je in een periode van stress beter even vermijden. Ongezond eten in stressvolle periodes, geeft je maag-darmstelsel nog meer reden om te gaan protesteren.
Bekijk het volledige overzicht aan tips bij maag-darmklachten.
Indien de klachten lang aanhouden en erg pijnlijk zijn, doe je er goed aan om een afspraak te maken bij je huisarts.
Er bestaan zeer uiteenlopende geneesmiddelen om spijsverteringsklachten te behandelen. Carmenthin® is een geneesmiddel verkrijgbaar zonder voorschrift, enkel in de apotheek. Het bevat een combinatie van twee actieve bestanddelen die symptomen van gastro-intestinale klachten zoals een opgeblazen gevoel, milde spasmen, winderigheid en buikpijn kunnen verlichten.
Buikpijn tijdens het sporten
Wellicht krijg je wel eens een opgezette buik, buikpijn of gasvorming als je gaat sporten. Je bent niet de enige. Vooral mensen die intensief sporten hebben er dikwijls last van. Buikpijn tijdens het sporten kan erg vervelend zijn. Er kunnen verschillende ongemakken ontstaan zoals brandend maagzuur, misselijkheid, krampen, toenemende ontlastingsaandrang en diarree. Er zijn heel wat factoren die meespelen in dit proces: leeftijd, geslacht, lichaamsbouw, het soort sportactiviteit, voeding en de vochtbalans van het lichaam. Over het algemeen hebben vooral duursporters maag- en darmklachten door de constante verticale, wiegelende beweging.
Onderstaande tips kunnen je mogelijks helpen om buikpijn tijdens het sporten te voorkomen:
- Voldoende water drinken. Ook koolhydratenhoudende (hypotone of isotone) sportdranken zijn aan te raden
- Je conditie op peil houden. Rustig je conditie opbouwen als beginnend sporter is belangrijk.
- Naar het toilet gaan voor je gaat sporten.
- Kiezen voor een licht verteerbare maaltijd maximaal 2-3 uur van tevoren.
Bekijk het volledige overzicht aan tips bij maag-darmklachten.
Er bestaan zeer uiteenlopende geneesmiddelen om spijsverteringsklachten te behandelen. Carmenthin® is een geneesmiddel verkrijgbaar zonder voorschrift, enkel in de apotheek. Het bevat een combinatie van twee actieve bestanddelen die symptomen van gastro-intestinale klachten zoals een opgeblazen gevoel, milde spasmen, winderigheid en buikpijn kunnen verlichten.
Buikpijn na het eten
Na het eten moet je soms echt even die knop van je broek los doen. Vaak is de oorzaak te zoeken in het soort voedsel dat je eet of hoe je het eet. Meestal is de buikpijn onschuldig en terug te brengen tot één van de volgende 3 oorzaken: te gekruid eten, te vet eten of te snel eten. Vaak gaat deze buikpijn gepaard met een opgeblazen gevoel en winderigheid. Probeer in deze gevallen gevarieerd en gezond te eten en stop met eten voor je volledig verzadigd bent. Je zult merken dat je dan geen buikpijn meer hebt na het eten.
Als je vaak last hebt van buikpijn (onmiddellijk) na het eten, is het aan te raden om contact op te nemen met je huisarts. Wanneer je vermoedt dat je buikpijn het gevolg is van te snel eten, te gekruid of te vet eten, of van het eten van gasvormende voedingsmiddelen, kan het helpen om alvast enkele aanpassingen aan te brengen in je voedingspatroon.
Bekijk het volledige overzicht aan tips bij maag-darmklachten.
Er bestaan zeer uiteenlopende geneesmiddelen om spijsverteringsklachten te behandelen. Carmenthin® is een geneesmiddel verkrijgbaar zonder voorschrift, enkel in de apotheek. Het bevat een combinatie van twee actieve bestanddelen die symptomen van gastro-intestinale klachten zoals een opgeblazen gevoel, milde spasmen, winderigheid en buikpijn kunnen verlichten.